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游泳時身體抽筋的自救方法

時間:2024-07-16 19:24:30 學(xué)人智庫 我要投稿
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游泳時身體抽筋的自救方法

夏季游泳的時候可能由于準(zhǔn)備動作不充分等原因容易造成抽筋的現(xiàn)象發(fā)生,多見是腿和手臂,那么如果在我們游到泳池的中間抽筋了我們應(yīng)該如何自救呢?下面我們一起了解一下吧。

游泳時身體抽筋的自救方法

游泳中有時會發(fā)生抽筋。抽筋,就是肌肉強(qiáng)直性的收縮。 往往因過度疲勞, 游泳過久或突然受冷水刺激造成。當(dāng)發(fā)生抽筋時,應(yīng)立即上岸擦干身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無法游回岸上,此時應(yīng)沉著鎮(zhèn)靜、 呼人援救,或自己漂浮在水面上,控制抽筋部位,往往經(jīng)過休息抽筋肌肉自行緩解,泳者上岸休息。

手指抽筋:將手握成拳頭,然后用力張開,張開后,又迅速握拳,如此反復(fù)數(shù)次,至解脫為止。

手掌抽筋:用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側(cè)并作振顫動作。

手臂獨(dú)筋:將手握成拳頭并盡量曲肘, 然后再用力伸開如此反復(fù)數(shù)次。

小腿或腳趾抽筋: 用抽筋小腿對側(cè)的手, 握住抽筋腿的腳趾, 用力向上拉同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上, 幫助小腿伸直。

大腿抽筋: 射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié),然后用兩手抱著小腿, 用力使它貼在大腿上并做振顫動作, 隨即向前伸直。

腹直肌抽筋: 腹直肌抽筋即腹部(胃部)處抽筋, 彎曲下肢靠近腹部, 用手抱膝, 隨即向前伸直.

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