自考心得體會(huì)：考前戰(zhàn)勝考試怯場(chǎng)可自我暗示

　　怯場(chǎng)是因過(guò)分焦慮和恐懼所引起的緊張和慌亂。考生應(yīng)考時(shí)怯場(chǎng)大致有這幾種情況：

　　1.平時(shí)準(zhǔn)備不足，原有基礎(chǔ)不大扎實(shí)，生怕自己不及格，過(guò)不了關(guān)，心里不踏實(shí)。這些考生臨考前無(wú)法使自己平靜下來(lái)。

　　2.氣質(zhì)性格上的易興奮、好激動(dòng)或?qū)以馐�敗而產(chǎn)生的習(xí)慣性反應(yīng)等。

　　3.思想壓力過(guò)重，不能平靜地參加考試，不能正常地發(fā)揮，嚴(yán)重影響了考試的成績(jī)。

　　要消除怯場(chǎng)現(xiàn)象，首先應(yīng)正確對(duì)待考試成績(jī)，正確對(duì)待各種壓力，放下思想包袱，輕裝上陣。努力爭(zhēng)取及格，萬(wàn)一失利了也不過(guò)分緊張，找出原因再接再勵(lì)。其次應(yīng)認(rèn)真系統(tǒng)地全面復(fù)習(xí)，掌握重點(diǎn)難點(diǎn)和解題方法，胸有全牛才能游刃有余。萬(wàn)一出現(xiàn)怯場(chǎng)也不要緊張，要相信這是完全可以克服的。因?yàn)槿梭w有自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)，能自己控制自己。其次，可以用自我暗示的辦法，對(duì)自己說(shuō)，要冷靜，不要緊張；也可以閉目片刻，做深呼吸，默默數(shù)數(shù)等；如果因?yàn)榕龅诫y題而緊張，則可先做易題，留出足夠的時(shí)間再解難題，使情緒得以緩沖，然后變得平靜。克服怯場(chǎng)，主要靠自己的意志和力量，總之，怯場(chǎng)是一種心病，心病還需心治，這就是了解考試，認(rèn)識(shí)考試，只要對(duì)考試做到了充分了解，心病則去，考試時(shí)自然就不緊張了。

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