長(zhǎng)期跳拉丁舞對(duì)于身體的益處 -資料

　　對(duì)于剛開(kāi)始跳拉丁舞的愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，偶爾會(huì)沒(méi)有動(dòng)力繼續(xù)堅(jiān)持下去，這是令人可以理解的，但是繼續(xù)下去對(duì)身體有很多益處，

長(zhǎng)期跳拉丁舞對(duì)于身體的益處

。每當(dāng)想放棄的時(shí)候，給自己一點(diǎn)動(dòng)力，想想舞蹈給自己帶來(lái)的變化，然后繼續(xù)將拉丁舞變成生活中的一部份。長(zhǎng)期跳拉丁舞對(duì)于身體有很多益處。

　　　拉丁舞可以加強(qiáng)心肺功能

　　跳拉丁舞可以加快心跳，可以將心跳加快到120次/min，而且拉丁舞中除了倫巴外其余四種都是節(jié)奏較快的舞蹈，但是卻不算是極端激烈的運(yùn)動(dòng)，而倫巴卻是需要將身體內(nèi)部對(duì)抗發(fā)揮到極致的舞蹈，因此拉丁舞的強(qiáng)度足以使心臟以比較快卻在正常范圍內(nèi)的速度跳動(dòng)，心臟的強(qiáng)度和耐力自然會(huì)加強(qiáng)。

　　拉丁舞的節(jié)奏為4/4拍或2/4拍，需要時(shí)刻將呼吸配合上音樂(lè)的節(jié)奏，這樣才能更從容的完成身體各部位的協(xié)調(diào)。較大的呼吸強(qiáng)度和固定的頻率，使得肺部也能得到更好的鍛煉，

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《長(zhǎng)期跳拉丁舞對(duì)于身體的益處》(http://www.shangyepx.com)。

　　減少肥肉，增加肌肉

　　剛開(kāi)始跳拉丁舞時(shí)，可以算作有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲璧傅膹?qiáng)度和爆發(fā)力都很差。不過(guò)隨著學(xué)習(xí)的深入，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，拉丁舞里有很多需要爆發(fā)力的動(dòng)作，而且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不算小，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)有大量的增加，這樣會(huì)增加四肢的肌肉，而且會(huì)增加胸部及后背部的肌肉，使得身體的線條更好看。

　　而且拉丁舞有很多中段的動(dòng)作，明顯有利于減少腹部肥肉。跳拉丁舞時(shí)頭頸也有很多動(dòng)作，面部還需要保持微笑，也有一定的瘦臉功效哦。

　　有利于關(guān)節(jié)和脊椎

　　利用肌肉引導(dǎo)動(dòng)作的拉丁舞，會(huì)使得骨骼關(guān)節(jié)得到肌肉的充分保護(hù)，而其中的軟組織也由于肌肉的緊縮包圍而繼續(xù)生長(zhǎng)，將骨骼連接處更好的保護(hù)起來(lái)。

　　由于拉丁舞有很多芭蕾的基本功，需要背部直挺，尤其是保持脊椎的垂直，并且有很多肋骨、肩部、側(cè)腰的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使得脊椎更加垂直而不僵硬。

　　對(duì)某些女性器官有好處

　　這一點(diǎn)還是比較明顯的，髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)使得女性骨盆周邊的肌肉得到增強(qiáng)，而子宮周圍的組織也會(huì)增加一些保護(hù)的肌肉，甚至能夠使這些組織本身得到收緊、拉伸的鍛煉。

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