旱冰倒滑技巧 -資料

　　滑冰(ice skating)技巧總結(jié)

這是一項(xiàng)讓人心曠神怡的運(yùn)動(dòng)，舞蹈、音樂(lè)、體育、 術(shù)美充分的結(jié)合在了一起，觀看一場(chǎng)花樣滑冰比賽，真的是賞心悅目，我國(guó)的花樣滑冰選手，申雪、趙宏博、吳丹、張昊，大家早就耳熟能詳了，

旱冰倒滑技巧

。今年我才開(kāi)始接觸真正的滑冰，目前已經(jīng)滑了十來(lái)次了，最近兩次才是在正規(guī)的冰場(chǎng)里面練習(xí)，好在以前有一些滑旱冰（roller skating）的基礎(chǔ)，自我感覺(jué)學(xué)習(xí)還是比較快的。盡管我還是一個(gè)非常初級(jí)的業(yè)余愛(ài)好者，但我還是想把一些心得寫(xiě)出來(lái)，一是讓自己能更加深刻的掌握，二是能與感興趣的人分享、交流、指正。

1. 身體前傾，眼睛要正視前方。視不同的滑法，前傾幅度會(huì)有很大不同。速滑前傾幅度很大，幾乎彎腰要與地面平行，花樣滑冰則不需要那么大的幅度。初學(xué)者容易摔跤的方式就是人仰馬翻，原因是因?yàn)闆](méi)有掌握前傾要領(lǐng)，

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《旱冰倒滑技巧》(http://www.shangyepx.com)。 

2. 學(xué)會(huì)靈活自如的移動(dòng)重心。這點(diǎn)很重要，如果想稍微有點(diǎn)速度或者告別最低級(jí)的滑法，那就是會(huì)控制中心的移動(dòng)。

3. 盡可能長(zhǎng)時(shí)間的用單腳滑行。做到這一點(diǎn)的前提就是中心要移動(dòng)到位，還要配合身體的轉(zhuǎn)動(dòng)和滑輪的內(nèi)外側(cè)的運(yùn)用。然后更高級(jí)的練習(xí)就是控制單腳滑行的方向，做到靈活自如的單腳內(nèi)弧線(xiàn)，外弧線(xiàn)滑行，左右腳都要會(huì)阿，如果可能還要做到蛇行滑動(dòng)。

4. 倒滑。我一直這么認(rèn)為，如果不會(huì)倒滑，根本不能算是學(xué)會(huì)了滑冰，尤其是滑旱冰，對(duì)于真冰我想也一樣。倒滑基本練習(xí)就是雙腳蹬地向后方做畫(huà)葫蘆方式的運(yùn)動(dòng)，做到又快又穩(wěn)。然后慢慢的練習(xí)腳一前一后的交叉滑行，前腳內(nèi)刃，后腳外刃，后退稍微彎曲，而且要注意重心的移動(dòng)和膝蓋的轉(zhuǎn)動(dòng)，腳下不要拌蒜，否則倒滑摔跤會(huì)比較嚴(yán)重，容易摔頭的。

5. 正滑倒滑交替轉(zhuǎn)換。這是目前我在攻克的難關(guān)。按教練說(shuō)法，轉(zhuǎn)化之前必須先要身體轉(zhuǎn)到位，然后腳下一轉(zhuǎn)，就會(huì)很容易的完成轉(zhuǎn)身。事實(shí)是說(shuō)起來(lái)總是很簡(jiǎn)單，做起來(lái)可就沒(méi)那么容易了。目前我知道的轉(zhuǎn)身有雙腳配合轉(zhuǎn)（容易一些），另外就是連貫的單腳內(nèi)轉(zhuǎn)外轉(zhuǎn)（目前感覺(jué)好難）。

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