安心睡眠才能旅途安穩(wěn) -資料
睡眠是生命過(guò)程中一個(gè)重要的生理現(xiàn)象,如果把人一生中所有的睡眠時(shí)間加在一起,它將占去整個(gè)生命的1/3,
安心睡眠才能旅途安穩(wěn)
。 睡眠是人的基本行為之一,從出生開(kāi)始,人就會(huì)睡眠,它與醒覺(jué)交替出現(xiàn),直至生命的結(jié)束。 沒(méi)有永遠(yuǎn)睡眠的人,也沒(méi)有永遠(yuǎn)處于醒覺(jué)狀態(tài)的人。生活經(jīng)驗(yàn)告訴我們:只要缺少一兩夜睡眠,就會(huì)感到明顯的不適。 有人做動(dòng)物試驗(yàn)證明:缺少睡眠比缺少食物更能影響動(dòng)物的行為?梢(jiàn)睡眠對(duì)于保持生理機(jī)能非常重要。 旅游與睡眠問(wèn)題可謂關(guān)系密切。旅游過(guò)程中,常常會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙,而良好的睡眠又可以幫助旅游活動(dòng)進(jìn)行得更好。睡眠與醒覺(jué)是一個(gè)交替出現(xiàn)的過(guò)程。旅游中,只有睡眠好,次日活動(dòng)時(shí)才能精力充沛。而白天活動(dòng)稍累一些,對(duì)晚上 睡眠有促進(jìn)作用,這樣就形成一個(gè)良性的'循環(huán);反之,睡眠質(zhì)量不高,則白天頭昏、乏力、困倦、思睡,食欲不振,精神不集中,思維不敏捷,心情不愉快,再好的景致也無(wú)心欣賞,反復(fù)下去,可以形成惡性循環(huán)。 當(dāng)偶然出現(xiàn)一兩天睡眠欠佳時(shí),大腦可以出現(xiàn)一種抑制現(xiàn)象,這便是困意,有保護(hù)性作用,這時(shí)如果能適時(shí)地多睡一些,可以起到“補(bǔ)償”作用,不妨稱(chēng)為“補(bǔ)償性睡眠”,
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《安心睡眠才能旅途安穩(wěn)》(http://www.shangyepx.com)。人在興奮時(shí),既便是該睡覺(jué)的時(shí)候也不想睡覺(jué), 這實(shí)際上是減少了應(yīng)有的睡眠,長(zhǎng)此下去,是不利的。每當(dāng)出現(xiàn)這種情況,還是于次日補(bǔ)償睡眠為好,以免人體的正常節(jié)律被打亂。 有人把休息區(qū)分為積極的休息和消極的休息。認(rèn)為睡眠是消極的休息,而適量的文體活動(dòng)是積極的休息,并且認(rèn)為休息時(shí)間長(zhǎng),可以抵消一些睡眠的時(shí)間。這種認(rèn)識(shí)有其合理的成分,但這種看法并不是說(shuō)文體活動(dòng)可以取代睡眠,而只是補(bǔ)充說(shuō)明了休息與睡眠之間的關(guān)系,這可以通過(guò)具體的個(gè)人實(shí)踐來(lái)檢驗(yàn),最簡(jiǎn)單的方法是以自己的感覺(jué)來(lái)評(píng)論。 應(yīng)該學(xué)會(huì)休息大腦。睡眠是大腦的休息,但不是唯一的休息方式,比如閉目養(yǎng)神、靜坐、乘車(chē)、飲茶、遠(yuǎn)眺,甚至漫步、吟詩(shī)都可以是休息方式。在旅游中總是有可以利用的時(shí)間的,但有的人不會(huì)利用,如果學(xué)會(huì)這一點(diǎn),便可以使整天的旅游活動(dòng)精力充沛,也可以使晚上的睡眠需要減少。總之,睡眠是生活中的必存現(xiàn)象,在旅游活動(dòng)中要適當(dāng)增加;如果能夠善于利用各種機(jī)會(huì)進(jìn)行積極的休息,睡眠時(shí)間也可以有所減少。保證睡眠,可以使醒覺(jué)活動(dòng)的效率增加,可以使你的旅游活動(dòng)“不枉此行”,而且形成的良性循環(huán)會(huì)有利于整個(gè)身體。對(duì)于有睡眠障礙的人,可以借助旅游條件采取方法去糾正。近年來(lái),精神和神經(jīng)的藥物進(jìn)展很快,也提出很多方法,如果在旅游過(guò)程中順便去尋求、治療也是十分方便和有益的。
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