走過心理困境方法 -資料

　　當(dāng)人陷入心理困境時，明智的人會懂得自我調(diào)適，及早走出心理困境.當(dāng)我們?yōu)樾睦砝Ь乘鶖_時，也應(yīng)該首先學(xué)會自救，

走過心理困境方法

。

1、宣泄法

在適當(dāng)場合，大哭一場，大叫一番，任怒火噴發(fā)。對自己的至親好友訴說心中的委屈和痛苦，或者自己跟自己吐，，訴諸文字.

2、回避法

在您痛苦的時候，集中精力動手去干一件有意義的事，自然就回避了心理困境。

3、轉(zhuǎn)視法

學(xué)會轉(zhuǎn)換視角，換個角度看問題，常會使人感到痛苦不堪的心理困境化為烏有。　　

4、 法

有些不如意的事情擺在那里，如若能改變，當(dāng)然該向好處努力，如若已成定局，無法挽回，就該寬慰自己承認(rèn)現(xiàn)實(shí)。這比垂頭喪氣、痛不欲生不知要好上多少倍。

5、幽默法

笑是精神消毒劑，幽默是走出心理困境的階梯。當(dāng)事業(yè)和生活受到挫折時，當(dāng)交際出現(xiàn)僵局時，幽默的行為，幽默的語言，常常能使困境和窘迫轉(zhuǎn)為輕松和自然，從而使精神緊張得到放松，和緩氣氛，釋放情緒，減輕焦慮，擺脫困境，

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《走過心理困境方法》(http://www.shangyepx.com)。

6、低調(diào)法

我出于本能會不斷提高自己的人生期望值。一味不切實(shí)際地以過高的期望值來對待人生，也許正是有些人每天都在郁悶愁怨的心理困境中消磨寶貴的時光，終生不能享受生活的快樂和幸福的心理根源。期望值越高，心理上的情緒沖突越大，這是社會心理學(xué)的一個結(jié)論。 ( 　　
7、補(bǔ)償法

一種補(bǔ)償是以另一個目標(biāo)來代替原來嘗試失敗的目標(biāo)。另一種補(bǔ)償是憑新的努力，以期某一弱點(diǎn)得到補(bǔ)救，轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)，來達(dá)到原來的目標(biāo)。

8、升華法

在人遇到挫折時，一味憋氣愁悶，或頹唐絕望，都無濟(jì)于事;做出反社會的報復(fù)行為更是下策。這都是拿別人的錯誤在懲罰自己。正確態(tài)度是：化挫折失敗為動力，從心理困境中奮起，做生活的強(qiáng)者。

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