體育鍛煉胎教法 -資料

　　體育鍛煉胎教法

    適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，

體育鍛煉胎教法

。鍛煉全身特別是腹壁、腰背的肌肉，有利于分娩；戶外運(yùn)動(dòng)能呼吸新鮮空氣，沐浴陽光使體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，加強(qiáng)食物中鈣、磷物質(zhì)的吸收和利用，以供母體和胎兒骨骼的發(fā)育。

有的醫(yī)療單位配合妊娠進(jìn)程設(shè)計(jì)了不同孕周的妊娠操，能起到增強(qiáng)體質(zhì)、鍛煉肌肉、減輕水腫、糾正胎位、促進(jìn)胎頭入盆等作用。

懷孕期是一個(gè)生理大調(diào)整周期。運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)年訓(xùn)練后，往往會(huì)出現(xiàn)過度疲勞，而她們又不肯拿出一段時(shí)間進(jìn)行休息和調(diào)整，那么懷孕本身就是強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)整。

適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)可保證順產(chǎn)。

在孕期保持一定的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)胎兒及產(chǎn)婦的身體健康都有利。國(guó)外有為孕婦安排的健美操，通過健美操訓(xùn)練增強(qiáng)了腰腹肌力量及內(nèi)收肌力量，對(duì)分娩的順利進(jìn)行十分有益。

我國(guó)婦產(chǎn)科專家指出，一些孕婦過分愛護(hù)自己，只注意多吃，卻不注意鍛煉，結(jié)果造成胎兒過大，脂肪堆積，產(chǎn)道變窄，產(chǎn)力減弱，

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《體育鍛煉胎教法》(http://www.shangyepx.com)。尤其在分娩前期完全在家休息不做任何活動(dòng)的孕婦，如此更不利于分娩，應(yīng)多做些力所能及的家務(wù)，慢跑以加強(qiáng)盆底肌力，確保順產(chǎn)。

有許多人持這樣一種觀點(diǎn)：懷孕后就不應(yīng)再進(jìn)行體育鍛煉，以免因運(yùn)動(dòng)而流產(chǎn)。實(shí)際上這種觀點(diǎn)是不正確的，因?yàn)槎鄶?shù)流產(chǎn)是因胚胎不正常而引起的，而非因運(yùn)動(dòng)。平日習(xí)慣于鍛煉的婦女，在孕期根據(jù)自己的體力和愛好做一些運(yùn)動(dòng)量不大的活動(dòng)是必要的，也是安全的。

戶外散步、做操、打拳、騎自行車等，運(yùn)動(dòng)量不大，妊娠早、中期身體負(fù)擔(dān)不重時(shí)，都可以選用。但妊娠晚期時(shí)，則不宜做騎自行車等運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)。

專家們認(rèn)為在懷孕期間練長(zhǎng)跑有以下好處：

等于負(fù)重訓(xùn)練，一旦分娩卸重后，跑起來會(huì)步履如飛；

相當(dāng)于高原缺氧訓(xùn)練，有助于增強(qiáng)氧的運(yùn)輸能力和組織內(nèi)氧的利用能力。

有流產(chǎn)、早產(chǎn)史，流產(chǎn)、早產(chǎn)先兆，產(chǎn)前出血，以及心、肺、肝、腎等合并癥的孕婦，不宜進(jìn)行體育鍛煉。
                 

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