行為科學(xué)研究得出結(jié)論：一個人一天的行為中大約只有5%是屬于非習(xí)慣性的，而剩下的

95%的行為都是習(xí)慣性的，

如何系統(tǒng)地自我塑造

。即便是創(chuàng)新，最終也可以演變成習(xí)慣性的創(chuàng)新。

由此，足見習(xí)慣的力量。

一切的想法，一切的做法，最終都必須歸結(jié)為一種習(xí)慣，這樣，才會對人的成功產(chǎn)生持

續(xù)的力量。

另一個研究結(jié)論是：21天以上的復(fù)會形成習(xí)慣；90天的重復(fù)，會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。即

同一個動作。重復(fù)21天就會形成習(xí)慣性動作。同理，同一個想法，重復(fù)21天，或重復(fù)驗

證21次，就會變成習(xí)慣性的想法。

所以，一個觀念如果被驗證了21次以上，它十有八九已經(jīng)變成了你的信念。

習(xí)慣的形成大致分三個階段：

第一階段：1-7天左右。此階段的特征是：刻意，不自然，你需要十分刻意提醒自己改變

而你可能也會覺得有些不自然，不舒服。

第二階段：7-21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復(fù)，跨入第二階段。此階段

的特征是：刻意，自然。你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回

復(fù)到從前。因此，你還需要刻意地提醒自己改變。

第三階段：21-90天左右。此階段的特征是：不經(jīng)意，自然，其實這就是習(xí)慣。這一階段

被稱為"習(xí)慣的穩(wěn)定期"。一旦跨入此階段，你已經(jīng)完成了自我改造。這項習(xí)慣就已成

為你生命中的一個有機組成部分。它會自然而然地不停地為你"效勞"。

習(xí)慣構(gòu)成性格，性格決定命運。

沒有改變不了的習(xí)慣，只有你不怎么想變的習(xí)慣。

沒有改變不了的性格，只有你不怎么想改變的性格。

沒有改變不了的命運，只有你不怎么想要做好的事情。

做一個計劃成功者，去有計劃地為自己塑造好習(xí)慣。

成功是因為習(xí)慣，一旦養(yǎng)成了成功者身上所有的好習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)自己"不成功都很

難"。

六年來，此表經(jīng)過我自己以及"影響力訓(xùn)練"機構(gòu)成千上萬的學(xué)員無數(shù)次的實踐應(yīng)用證

明：簡單易行，效果顯著。"影響力黃金表"訓(xùn)練法已被申請專利，被喻為"價值百萬

的黃金訓(xùn)練"。

"影響力黃金表"使用說明：

1、"訓(xùn)練項目"是指你特別需要的某種觀念、心態(tài)、習(xí)慣等等。如：不說可能、準(zhǔn)時起

床、每天做俯臥撐、不訓(xùn)斥下屬、贊美別人、傾聽……

2、此表每月一張，訓(xùn)練項目一月更換一次。

3、表中每個方格左上角中，請你自己填上當(dāng)月相應(yīng)的日期。

4、隨時每天睡覺前，在方格中用"錯"或"對"記錄一天的執(zhí)行結(jié)果。

"對"表示已做到，包括刻意做的與不經(jīng)意做的；

"錯"表示未做到，包括沒有做好的與沒有做而事后意識到的。

5、每一個"錯"或"對"都會有一個古故事，你最好另加注明，以便強化。

6、你可以自己動手將此表結(jié)合在一年的每個月的月歷上，也可以把它結(jié)合在你每天都會

使用的工作日記本上，如書本稍后會提到的"影響力效率手冊"；或者，將它做成單獨

的卡片，擺放或張貼在床頭邊、辦公室屏風(fēng)上，或者你每天都能很方便地看見并記錄的

在方。

暢銷書《富爸爸，窮爸爸》有一著名觀點：窮人之所以窮是因為他按窮人的方式思考問

題，養(yǎng)成了窮人的習(xí)慣；富人之所以富裕，是因為他按照富人的方式思考問題，養(yǎng)成了

富人的習(xí)慣。

成功是因為習(xí)慣，失敗也是因為習(xí)慣。

那么，成功者的習(xí)慣是什么？許多著名書籍上曾告訴我們成功者應(yīng)具備的好習(xí)慣，如美

國著名訓(xùn)練專家史蒂芬、柯維（Stephen Covey）就認為高效人士應(yīng)該具備7個好習(xí)慣：

1、 操之在我

2、 確立目標(biāo)

3、 要事優(yōu)先

4、 雙贏思考

5、 集思廣益

6、 設(shè)身處地

7、 均衡發(fā)展

現(xiàn)在，"影響力訓(xùn)練"向您推薦日常生活工作中34個好習(xí)慣

1、不說"不可能"三個字，

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《如何系統(tǒng)地自我塑造》(http://www.shangyepx.com)。

2、凡事第一反應(yīng)：找方法，而不是找借口。

3、遇到挫折對自己大聲說：太棒了！

4、不說消極因素的話，不落入消極情緒，一旦出現(xiàn)立即正面處理。

5、凡是先訂立目標(biāo)，并且盡量制作"夢想板"。

6、凡事預(yù)先作計劃，盡量將目標(biāo)視覺化。

7、六點優(yōu)先工作制。每一分，每一秒做最有生產(chǎn)力的事情。

8、隨時用零碎的時間（如等人、排隊）做零碎的小活。

9、守時。

10、寫下來。不要太依靠腦袋記憶，因為記憶的信息太容易因為更多新信息的覆蓋而產(chǎn)

生"健忘"。

11、隨時記錄靈感。

12、把重要的觀念、方法寫下來，并貼起來、以隨時提醒自己。

13、走路比平時快30%。走路時，腳尖稍用力推進；肢體語言健康有力，不懶散、萎靡。

14、每天出門照鏡子、給自己一個自信的笑容，并向自己伸出一個大拇指：你真棒！

15、每天自我反省一次。反省方法如《成功一定有方法》書中介紹：清晨六問與靜夜六

思。

16、每天堅持一次運動。如慢跑15分鐘，散步半小時，跳操，做俯臥撐且每天增加一

個，打太極拳等等。

17、聽心跳一分鐘。指在做重要事前，疲勞量，心情煩躁時，緊張時。

18、開會坐在前排。

19、微笑。

20、用心傾聽，不打斷對方說話。

21、說話時，聲音有力。感覺自己聲音似乎能產(chǎn)生有感染力的磁場。

22、同理心，說話之前，先考慮一下對的感受。

23、每天有意識、真誠地贊美別人三次以上。

24、及時寫感謝卡，哪怕是用便箋寫。

25、不用訴斥、指責(zé)的口吻跟別人說話。

26、控制不要讓自己做出為自己辯護的第一反應(yīng)。

27、每天多做一件"份外事"。

28、不管任何方面，每天必須至少做到一次"進步一點點"。

29、每天提前15分鐘上班，推遲30分鐘下班。

30、每天在下班前用五分鐘時間作一天的整理性工作。如整理辦公桌、整理文檔、檢查

一天工作績效等。

31、定期存錢。

32、節(jié)儉。臺塑大王王永慶的名言：節(jié)約一塊錢，遠比賺一塊錢來得容易。節(jié)儉習(xí)慣的

蝴蝶效應(yīng)是：財富能被積累。

33、時常運用"頭腦風(fēng)暴"。

34、恪守誠信，說到做到。

如果你愿意堅持用"影響力黃金表"針對以上34點作一個為期兩年共24個月的自我習(xí)慣

訓(xùn)練，你將擁有以上全部的成功習(xí)慣。

（注：有時候你一個月可以同時訓(xùn)練2個以上相關(guān)習(xí)慣）

兩年之后，我們一定會發(fā)現(xiàn)自己"不成功也很難"因為我們已完全習(xí)慣成功。