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不幸的邏輯：心理學(xué)告訴你人是如何陷入不幸的
只有了解不幸，我們才能更好的守衛(wèi)幸福。
不幸不需要任何努力它就會自動傳播，而幸福需要很努力才能傳播出去。
先為不幸的人做一個畫像。
糾結(jié)于過去；不快樂、甚至抑郁；充滿抱怨；推卸責(zé)任；“我其實也沒啥問題”；“你們懂啥”“你說的對，但是……”；自我價值低；身邊的人逐漸不再提供幫助；社會交往少等等。
問題是，他們也曾經(jīng)有過幸福的時刻，是什么讓他們變成這樣？
不幸是個大壞蛋TEDx演講視頻
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我是一個心理學(xué)理論工作者，出于理論的需要，我也從事心理咨詢的實踐工作。十幾年來，我接觸了很多不幸的案例（案例內(nèi)容在下面的視頻里展開）。他們的故事和遭遇給我留下了深刻的印象，但最讓我感到震驚的是隨著實踐與思考的深入，我發(fā)現(xiàn)了一個驚人的秘密：不幸其實是有一整套邏輯的。每當(dāng)不幸到來時，他都會按照一定的規(guī)律展開，當(dāng)當(dāng)事人陷入這個規(guī)律時，他仿佛被人控制了一樣越陷越深，無法逃脫，惡性循環(huán)，最后陷入更大的不幸。
想到這里我驚出了一身冷汗，腦子里不由得出現(xiàn)這樣一個畫面：仿佛不幸就是一個躲在某個我們看不見角落里的陰冷面孔，窺視著我們，設(shè)計著我們，一旦我們落入圈套，便會按照他設(shè)計好的方式一步一步走向更大的不幸，無法逃脫。
為了生動深刻的說明不幸的邏輯，我把不幸“擬人化”為一個狡猾、奸詐的“大壞蛋”，看他是怎么一步一步把人淪陷為不幸的。
下面是“不幸”設(shè)計我們的七個步驟：
第一步：拿走你習(xí)以為常的東西
當(dāng)不幸來的時候他會靠近你，把你習(xí)以為常的東西拿走。例如，你的愛人，你的夢想，你的驕傲，甚至你的玩具。這一步會導(dǎo)致當(dāng)事人把所有的目光聚焦于已經(jīng)喪失的東西。當(dāng)這種習(xí)以為常的東西“被活生生搶走”之時，人就會把所有的注意力都聚焦在已經(jīng)喪失的東西之上，這產(chǎn)生的結(jié)果便是我們會忽略和忘記我們?nèi)匀粨碛械馁Y源和力量，只會記得我喪失了如此重要的東西以至于仿佛喪失了整個世界。
喪失引發(fā)的心理反應(yīng)，心理學(xué)上叫哀傷（grief）反應(yīng)。這種“哀傷反應(yīng)”會讓當(dāng)事人否定現(xiàn)實，因為ta拒絕接納事實。突然被分手的人，會感覺“怎么仿佛在夢里一樣”；突然失去親人的人，會問自己“這是真的嗎”？嚴(yán)重的，有些人甚至?xí)霈F(xiàn)幻聽，聽到去世的親人就在家里。這些都代表當(dāng)事人在拒絕這一切的發(fā)生。
因為不幸強(qiáng)行突然拿走習(xí)以為常的東西，而人又想挽回，于是就會出現(xiàn)“討價還價”的行為，“如果那一天我沒有上班，我的孩子是不是就不會走丟”，“如果我早點對他好一些，他是不是不會走的那么決絕”。
第二步：問你這到底是因為什么？
當(dāng)不幸完成第一步把你習(xí)以為常的東西帶走之后，轉(zhuǎn)過來他會質(zhì)問你：這到底是因為什么？于是你就會想“為什么，為什么偏偏是我的老公沒有了？”，“為什么我對他這么好，他還要離開我”，“為什么我的命這么苦？”。所以，你會發(fā)現(xiàn)，不幸的人，不管是失戀，還是事業(yè)夭折，問的最多的就是“為什么”。
面對這樣的質(zhì)問，人一般會有兩種可能答案：第一是“因為我”，第二是“因為他”（別人）。如果答案選擇“因為我”則會導(dǎo)致自己感覺到挫敗，自我價值感下降，效能感下降，無助感增加。如果是因為別人則會導(dǎo)致對世界充滿怨念和怨恨，憑什么他搶走了我的幸福？有的會很生氣，產(chǎn)生攻擊行為。這是因為，被拿走以后，無力感是大腦無法忍受的，而生氣和攻擊會讓大腦產(chǎn)生力量感，會讓大家感覺舒服一點。所以，你會發(fā)現(xiàn)，在生活中，一個不幸的人在生氣的時候，他好像是突然活了一樣，充滿戰(zhàn)斗的力量，眼神都是有力的。
無論人選擇什么樣的答案，不幸的質(zhì)問，其實都是為了把你推向他設(shè)計的第三個陷阱：讓你變得挫敗，變得不快樂。
第三步：讓你變得挫敗，變得不快樂
在我們大腦深處存在一個快樂中樞，被稱為“多巴胺系統(tǒng)”。多巴胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，也是心理學(xué)家所謂的“快樂元素”。簡單的說，多巴胺分泌多了就快樂，分泌少了就不快樂。當(dāng)大腦內(nèi)的多巴胺的分泌量降低，人就開始變得不快樂。不快樂是一種很不爽的大腦體驗，就像汽車踩剎車然后還踩油門一樣，人總會做點什么去解決。
人應(yīng)對的幾個可能：第一是把不快樂壓抑掉，壓抑的結(jié)果便是使人開始變得冷漠，因為閹割掉的是體驗情緒的能力，也體驗不到別人的情緒了，于是就變“冷”。第二是試圖去回避不快樂，去做一些讓自己快樂的事，比如考試失敗的人會去打游戲。當(dāng)人回避掉不快樂信號的同時，往往把刺激源的快樂的信號也一同回避掉。比如因為被分手的人，回避掉了對方提供的可能的快樂信號，本來應(yīng)該快樂的事情也會變得不快樂。所以一個人在不快樂的狀態(tài)下你會發(fā)現(xiàn)他很難快樂起來。
不快樂最主要的兩種情緒形態(tài)是傷心和抑郁。這兩種情緒都與“被強(qiáng)大的力量欺負(fù)并掠奪”有關(guān)。至此，不幸最重要的一擊完成了：就是讓人感覺到不快樂，因為只有人感覺不快樂的時候，不幸才會達(dá)到他下一個目的。
第四步：削弱你的前額葉理性功能
多巴胺一共投遞到三個區(qū)域，第一是頭頂?shù)纳眢w控制區(qū)域，它身體控制負(fù)責(zé)身體的移動和運(yùn)動，多巴胺降低會移動和運(yùn)動減少；第二是叫前扣帶回，多巴胺降低會使前扣帶回僵化，就像大腦卡住一樣；第三叫前額葉（腦門后面），前額葉掌管著我們的思維、判斷等理性功能。多巴胺分泌量的減少，導(dǎo)致我們前額葉理性思考能力的降低。這樣就不難理解為什么心情不好的人，容易：不愛動（身體控制區(qū)域），死心眼（前扣帶回），腦子不好使（理性功能降低）。
上述功能影響最大的就是前額葉。人快樂，學(xué)習(xí)效果就好，這也是快樂學(xué)習(xí)的生理學(xué)依據(jù)。而我們的教育，因為農(nóng)業(yè)思維方式的影響，講究得到和收獲。家長從行為結(jié)果來評估行為過程，往往會對孩子進(jìn)行指責(zé)、訓(xùn)斥，比如“你還能干點啥”這樣的話，會讓孩子的多巴胺分泌量瞬間減少，進(jìn)而思考判斷能力下降，出現(xiàn)我們所謂的“罵傻了”的狀況（想打麻將贏錢，同理。具體操作還是看視頻吧，那個生動）。
不幸在此完成了打擊人的理性思考能力，讓人變得不清醒、判斷分析能力降低，進(jìn)而產(chǎn)生對事情不理性的認(rèn)識。處在這一階段的人往往做出在旁人看來理解不了的或不可理喻的行為，例如極度地懷疑別人，對明顯的事實視而不見，會認(rèn)為自己一點問題都沒有，會死心眼到別人可以由愛變恨。
此時不幸已經(jīng)控制了人的思維……到這里，其實還有救，因為誰沒個爹媽朋友啥的，不能幫助ta嘛？！可是，不幸會繼續(xù)淪陷人的幸福。
第五步：傷害你的社會支持系統(tǒng)
我們每個人都存在自己的社會支持系統(tǒng)，例如我們的家人、親朋、好友。當(dāng)人出現(xiàn)問題的時候，社會支持系統(tǒng)會起到提醒、提供幫助的功能。社會支持系統(tǒng)往往會幫助我們阻擋不幸，所以不幸在此階段要完成他的關(guān)鍵一擊，便是：驅(qū)使你去傷害你的社會支持系統(tǒng)，使你和你的社會支持系統(tǒng)隔離開。
不幸會首先驅(qū)使你向你的社會支持系統(tǒng)抱怨，你的社會支持系統(tǒng)會為你提供一些建議，然而被不幸控制的人，面對別人的建議會進(jìn)入一種“yes…but…”模型：你說的有道理，但是……，然后繼續(xù)抱怨。抱怨其實是一種不指向解決的求助，看起來是在求助，但并不訴求于問題的解決，僅僅是不斷地一次又一次的陳述自己的痛苦、對別人的埋怨以及渴望求助。這種抱怨模式，會給社會支持系統(tǒng)帶來無力感，他們開始疏遠(yuǎn)你、躲避你。
不幸另外的一種伎倆便是控制你去溫和的攻擊你身邊的人，諸如“你們真的不知道我的苦啊”，“你們不要生在福中不知福啊”，“你遇到同樣問題的時候連我還不如呢”，甚至?xí)莼筛又苯拥募刀�、挖苦和語言與肢體暴力。
不幸在這一步的目的是把你和你的社會支持系統(tǒng)徹底的隔離。當(dāng)你的社會支持系統(tǒng)因為被你多次傷害后而遠(yuǎn)離你的時候，不幸會告訴你：任何人都幫不了你。所以，你會發(fā)現(xiàn)，一個不幸的人經(jīng)常會忘了求助。所以當(dāng)人試圖去幫助這個階段的人時，他會告訴你，我什么問題都沒有。此時，不幸便轉(zhuǎn)化成為一個巨大的魅影，孤零零的你，在他的面前顯得如此的無力和弱小，盡由他完成對你的最后一擊……
第六步：讓你相信，你啥也不是
不幸最后通過一系列的手段告訴你，你啥也不是！不幸會對你這么說：你看你，連習(xí)以為常的東西都保不住，這一切都因為你自己，你的生活一點快樂都沒有了，你腦袋都不好使了，你的家人朋友都不愿意幫助你了，你是誰？你啥也不是，你就是一個失敗者，你是一個沒有用的人。
在不幸的如此質(zhì)問下，當(dāng)事人會開始認(rèn)同我是一個失敗者，我是一個不幸的人，我不值得幸福。此時不幸基本完成了復(fù)制，你就變成了不幸本身，然后不幸告訴你“你現(xiàn)在就是我，把我傳播出去”。
第七步：你現(xiàn)在就是我，把我傳播出去
當(dāng)我發(fā)現(xiàn)不幸的連環(huán)組合拳把人的幸福淪陷的規(guī)律后，惶恐，無力。更讓我驚訝的是，“不幸就像傳染病”，它會自動傳染。你會看到，一個本來婚姻正常的人，和怨婦做了朋友不久，也會變成怨婦。所以，你會發(fā)現(xiàn)，離婚的人，會和離婚的人做朋友；怨婦組合會相互強(qiáng)化不幸。
不幸就像肥胖、感冒一樣會傳染。正如圖中ABCD四個點，不幸的人會以某種方式傳播不幸。
不幸可以通過信念傳播。曾經(jīng)因為失戀而導(dǎo)致抑郁人，她會以經(jīng)驗的方式，告訴自己身邊比自己小的人，“這個世界沒有男人對你是真心的，你不要傻乎乎的付出真心，等他付出以后再說”，如果聽的人接受了，她在愛情面前就失去了勇氣，開始畏懼付出，開始博弈，最后陣亡在高手那里。不幸就這樣被復(fù)制。（視頻里有不幸傳染的經(jīng)過，此處不再詳細(xì)陳述了）
不幸的人具有幾乎同樣的情緒反應(yīng)方式，例如對待重要問題經(jīng)�；乇埽瑔栴}發(fā)生時對別人指責(zé)，對于他人行為極度敏感。由于情緒的反應(yīng)方式是很容易習(xí)得的，一個不幸的媽媽會把不幸的情緒反應(yīng)方式傳染給孩子，一個不幸的老師會把不幸的情緒反應(yīng)方式傳染給學(xué)生。
每次咨詢，我就感覺我像在進(jìn)行一場艱苦的戰(zhàn)役，對手是不幸。咨客身邊的各種不幸，不斷侵襲著咨客的幸福。各種相互傳染的不幸相互糾結(jié)著。每次咨詢的成功，我都當(dāng)是幸福正能量向不幸宣戰(zhàn)的一次勝利。這也是幸福軍團(tuán)的初衷。
不幸不需要任何努力它就會自動傳播，而幸福需要很努力才能傳播出去。傳播正能量，可以保護(hù)我們的幸福生態(tài)。幸福多了，不幸的可能就會減少。傳播幸福正能量，也是我們幸福滿溢后的必然愿望。幸福軍團(tuán)，向不幸宣戰(zhàn)！向各種不幸宣戰(zhàn)！
——幸福軍團(tuán)副團(tuán)長 丁建略
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