- 相關(guān)推薦
2024三伏天祛濕最佳黃金時間
三伏天是中國夏季最熱的時期，通常從夏至開始，持續(xù)約20天，直到立秋結(jié)束。下面是小編為大家收集整理的2023三伏天祛濕最佳黃金時間，歡迎大家收藏和閱讀。
2024三伏天祛濕氣最佳時間
三伏天去濕氣最佳時間是大暑這一天，正處于中伏。
大暑是夏季的最后一個節(jié)氣，是一年中最熱的一天，處于三伏里面的中伏，中醫(yī)認(rèn)為天人合一，大暑不僅自然陽氣最旺盛，而且人體陽氣也比較活躍。此時可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過溫陽散寒、健脾祛濕的藥物，比如參苓白術(shù)散、復(fù)方風(fēng)濕膠囊等，或通過針灸、按摩等方式，結(jié)合飲食、運動、泡腳等方法，可以達(dá)到較好的祛寒祛濕效果。
建議患者在治療期間注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，不要熬夜，同時注意健康飲食，避免進(jìn)行生冷寒涼的食物，以免加重濕氣的癥狀。
三伏天養(yǎng)生食物推薦
苦瓜
苦瓜是清熱下火的首選之菜。苦瓜有排毒，降溫，防署的功效，另外，苦瓜還富含維生素C，可以提高人體免疫力，還有美容養(yǎng)顏護(hù)膚的效果。
番茄
番茄是夏季餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的蔬菜，番茄中富含維生素C，是女孩子美白護(hù)膚首選的蔬菜。另外，番茄還有殺菌，防癌，涼血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，還可以防暑。
黃瓜
黃瓜中含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素，有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫、熱痢便血的作用。除此之外，黃瓜還有減肥療效，夏季蔬菜，黃瓜是不可或缺的。
芹菜
芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜，芹菜不但營養(yǎng)豐富，而且有藥用價值。芹菜還是涼性蔬菜，夏天可以根據(jù)飲食愛好適當(dāng)食用。
三伏天怎么排濕氣寒氣
多喝姜茶
進(jìn)入三伏天時，可以多吃一些姜祛體內(nèi)的濕氣。因為，生姜辛溫，有散寒發(fā)汗等各種功效，但生吃較為辛辣。若不喜歡直接吃的，可以拿它來泡姜茶喝。把水燒開，倒入杯子中，然后放幾片切好的姜，泡10分鐘就拿來喝，是一種簡便的去濕保健方法。而且根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在三伏天最適宜的排濕方法就是喝姜茶。
溫水泡腳
由于三伏天其它炎熱，要天天洗澡，但很少有人會泡腳。其實天氣越熱，體內(nèi)的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的人體中的經(jīng)絡(luò)。建議大家在睡覺前用40度的溫水進(jìn)行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高睡眠質(zhì)量。
吃健脾化濕的食物
健脾化濕的食物有薏米、紅豆、綠豆、荷葉煮粥、藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶等。雖然辣椒能開胃助消化，但祛濕功效卻一般。
三伏天注意事項及養(yǎng)生
1、注意避暑：三伏天屬于一年中溫度最高的時候，應(yīng)盡量避免太陽直曬，以防出現(xiàn)中暑現(xiàn)象;
2、注意飲食：建議多吃苦味食物，如苦瓜，具有清熱祛暑，緩解疲勞的作用;
3、補充水分：三伏天應(yīng)多喝白開水，定時喝水，應(yīng)盡量少喝果汁、汽水這類飲料，飲料中含有較多的糖分，容易影響消化，升高血糖;
4、不可過量喝酒：由于三伏天溫度較高，常會引起濕熱現(xiàn)象，此時如果大量喝白酒，會出現(xiàn)濕熱過盛的情況;
5、適量運動：建議在三伏天可以選擇一些低強(qiáng)度的運動，如太極拳，不僅可以達(dá)到鍛煉效果，也不會由于高溫出現(xiàn)不適，注意運動后少量多次喝水;
6、不可沖涼水澡：由于在三伏天體溫較高，毛孔也很容易舒張，沖涼水澡會導(dǎo)致毛孔閉合現(xiàn)象，不利于汗腺中的代謝物排出，還易出現(xiàn)感冒等疾病。
三伏天環(huán)境中悶熱、潮濕，易導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)聚積，建議患者堅持睡前泡腳，具有一定的祛濕功效。
三伏天不能吃什么食物
1、辛辣油膩：三伏天天氣炎熱，會導(dǎo)致人體的火氣上升，如果再食用一些辛辣油膩的食物的話那么會起到“火上澆油”的作用，所以應(yīng)該食用一些性質(zhì)偏甘涼或甘寒的食物。
2、生冷刺激：三伏天天氣溫度高、出汗多，人體毛孔處于擴(kuò)張的狀態(tài)，突然食用生冷刺激性食物的話會導(dǎo)致皮膚毛孔閉合，阻擋汗液的排出，熱氣被堵在體內(nèi)，不利于排汗散熱，所以建議吃一些溫和的食物。
出伏養(yǎng)生注意事項
出伏后要防寒
出伏之后，雖然短期內(nèi)氣溫不會降得太低，但是比起之前的高溫，氣溫仍有所下降，尤其是早晚比較涼快。三伏天習(xí)慣了空調(diào)的陪伴，但是出伏之后，使用空調(diào)要十分注意。
出伏后盡量不要在夜晚睡覺時開空調(diào)，即使要開最好定時，以免半夜時空調(diào)的陰氣與外界的寒氣入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié)，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。早晚外出也不要在穿短褲背心之類的太清涼的衣服，最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風(fēng)。
出伏要防燥
出伏之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸干燥，這個時候飲食也要適當(dāng)調(diào)整，要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。
韭菜、蔥、姜等辛辣的食物以及羊肉、狗肉、麻雀等性熱之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒涼食物也要減少，以免損傷脾胃。當(dāng)然，預(yù)防秋燥最好的辦法就是要多喝水，晚上喝點蜂蜜水，有助于潤肺祛燥，還可以防止因秋燥而引起的便秘。
出伏要進(jìn)補
出伏之后，天氣逐漸涼爽，人的食欲也逐漸恢復(fù)，專家指出，此時正是人們進(jìn)補的好時機(jī)，既可以彌補“苦夏”后身體的損失，又可以為入冬抗寒作準(zhǔn)備。
但是秋季進(jìn)補不宜過食葷腥油膩食物，容易引起消化不良，導(dǎo)致肥胖等。秋季進(jìn)補還是要以滋陰潤燥、養(yǎng)胃健脾的食物為主，注意葷素搭配，營養(yǎng)全面，切忌暴飲暴食。
適合三伏天煲的湯品推薦：
1. 綠豆老鴨湯
材料：綠豆、老鴨、土茯苓、油鹽
做法：
將老鴨洗凈，去除內(nèi)臟。
綠豆浸洗干凈后連同老鴨、土茯苓一起放入煲內(nèi)，加清水煮約4小時，調(diào)味即可。
功效：綠豆具有清熱解毒的功效，老鴨能滋陰養(yǎng)血，兩者結(jié)合既能消暑清熱，又能滋補身體。
2. 冬瓜荷葉鯽魚湯
材料：冬瓜、鮮荷葉、豬苓、澤瀉、扁豆、苡米、鯽魚、豬肉、生姜
做法：
各湯料洗凈，冬瓜切塊；中藥材浸泡；鯽魚宰洗凈。
與豬肉、姜下瓦煲，加入清水，武火煲沸后改文火煲約兩個半小時，下鹽調(diào)味。
功效：冬瓜和荷葉都具有清熱解暑、利尿消腫的作用，鯽魚能健脾和胃，此湯適合夏季消暑飲用。
3. 玉米棒骨湯
材料：大棒骨、甜玉米、姜片、蔥花、胡椒粉、油鹽
做法：
棒骨冷水下鍋焯煮，加入姜片去腥，焯出浮沫后洗凈備用。
將棒骨放入電燉鍋中，加入玉米段和姜片，再加入足量的水。
加蓋后按下電燉鍋上燉煮棒骨湯的功能鍵，時間到后加入胡椒粉和鹽調(diào)味即可。
功效：玉米和棒骨都富含營養(yǎng)，此湯能補充身體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，同時也有清熱解暑的作用。
4. 西瓜酸梅湯
材料：西瓜、梅干菜或梅子、冰糖、檸檬汁、冰水
做法：
將西瓜切成小塊。
加入梅干菜或梅子、適量的冰糖和檸檬汁。
再加入冰水?dāng)嚢杈鶆蚣纯伞?/p>
功效：西瓜和梅子都具有清熱解暑、生津止渴的功效，此湯既能解渴又能補充維生素C和糖分。
5. 綠豆薏米湯
材料：綠豆、薏米、冰糖
做法：
將綠豆和薏米洗凈后，加入適量的清水。
煮沸后轉(zhuǎn)小火煮約40分鐘至綠豆和薏米熟軟。
加入冰糖調(diào)味即可。
功效：綠豆和薏米都具有清熱解毒和利尿排濕的功效，此湯適合在三伏天飲用以清熱解暑、消除水腫。
6. 荷葉蓮子湯
材料：荷葉、蓮子、冰糖
做法：
取干凈的荷葉和蓮子，將荷葉洗凈切成塊狀，將蓮子洗凈。
將荷葉和蓮子一起放入鍋中，加入適量的清水。
煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉1小時至蓮子熟軟，加入冰糖調(diào)味即可。
功效：荷葉和蓮子都具有清熱解暑的效果，此湯清香可口，有清熱潤肺的功效。
7. 香菇冬瓜肉丸湯
材料：肉餡、冬瓜、香菇、姜末、料酒、淀粉、蔥花、胡椒粉、鹽
做法：
肉餡加入鹽、淀粉、姜末和料酒等調(diào)味料，順著一個方向攪拌上勁。
將肉餡放入手中團(tuán)一團(tuán)后擠出肉丸。
陶瓷小燉鍋中放入適量的冷水，將肉丸放入冷水鍋去煮，小火煮開再撇去浮沫。
加入香菇和冬瓜片進(jìn)鍋去煮熟，再加入鹽和胡椒粉調(diào)味，最后撒入蔥花即可。
功效：冬瓜清熱解暑，香菇提高免疫力，肉丸補充蛋白質(zhì)，此湯營養(yǎng)均衡，適合三伏天食用。
【三伏天祛濕最佳黃金時間】相關(guān)文章：
夏日飲食：芹菜消暑又祛濕04-28
2023三伏天祛濕氣最佳時間一覽07-05
人體十大最佳黃金時間04-26
寶寶春季祛“濕”大行動05-02
青衫濕作文08-06
愛護(hù)家園保護(hù)濕02-25
不會濕的紙的作文09-04
晚上運動黃金時間是什么時候10-18